Las mejores plantas para ayudar a conciliar el sueño: nueve aliadas naturales para un descanso reparador

Antes de optar por invertir en un costoso colchón que prometa mejorar tu sueño, considerá agregar algunas plantas de interior a tu espacio personal.

dormitorio, plantas
Algunas plantas podrían mejorar el sueño debido a sus aromas o propiedades para purificar el aire

La búsqueda de una buena noche de sueño a veces nos vemos obligados a tomar una serie de decisiones: elegir el colchón perfecto, crear un ambiente cálido con colores suaves en las paredes, y eliminar cualquier distracción son pasos importantes que todos conocemos. Sin embargo, ¿crees que las plantas pueden ser la clave secreta para mejorar la calidad de tu sueño? La respuesta es más positiva de lo que imaginas.

Aunque la investigación científica sobre las plantas que ayudan a conciliar el sueño aún no ofrece conclusiones definitivas, hay evidencias que sugieren que tener plantas en el dormitorio puede ofrecer múltiples beneficios. Un estudio oficial de la NASA sobre la purificación del aire descubrió que tener ciertas variedades no solo mejoran la calidad del aire, sino que también contribuyen a crear un ambiente más saludable y relajante.

Algunas plantas son capaces de emitir fragancias que inducen a la calma y mejoran nuestro estado de ánimo, ayudando a despejar las mentes inquietas que a menudo interfieren con el descanso.

A continuación, exploramos nueve plantas recomendadas por especialistas en sueño y jardinería, que podrían transformarse en tus aliadas para lograr una noche de descanso reparador.

1. Planta de Lavanda

  • Luz solar: necesita alrededor de ocho horas de luz solar.
  • Cuidados: requiere un ambiente cálido y luminoso.

La lavanda es famosa por su aroma relajante, ampliamente utilizado en sprays para dormir y aceites esenciales. Incluir una planta de lavanda real en tu dormitorio no sólo embellece el espacio, sino que también llena el aire de su fragancia calmante, ideal para preparar la mente y el cuerpo para el descanso. La Dra. Katherine Hall, psicóloga del sueño, destaca que "el olor a lavanda puede reducir la ansiedad y promover la tranquilidad".

2. Planta de Jazmín

  • Luz solar: debe mantenerse cerca de una ventana para recibir luz solar directa.
  • Cuidados: necesita más agua durante su período de floración.

El jazmín, con su dulce aroma, es conocido por sus propiedades para reducir el estrés y la ansiedad. Estudios han demostrado que aquellos que duermen en un ambiente perfumado con jazmín se despiertan sintiéndose más relajados y renovados. Su belleza y fragancia no solo transforman el ambiente, sino que también contribuyen al bienestar emocional.

3. Lirio de la Paz

  • Luz solar: prefiere luz solar indirecta y se adapta a diferentes niveles de luz.
  • Cuidados: requiere un riego moderado; la tierra debe estar húmeda, pero no empapada.

El lirio de la paz se destaca por su capacidad de purificar el aire, según el estudio Clean Air de la NASA. Además de filtrar toxinas, ayuda a mantener niveles óptimos de humedad, creando un entorno ideal para el sueño. Su estética elegante lo convierte en un adorno atractivo para cualquier habitación.

4. Planta Cinta

  • Luz solar: no requiere luz solar directa, pero prefiere luz media.
  • Cuidados: regar solo cuando los primeros cinco centímetros de la tierra se sientan secos.

Las plantas cinta son perfectas para quienes buscan un compañero de bajo mantenimiento. Con sus hojas que se extienden en forma de abanico, son efectivas para absorber toxinas y aumentar los niveles de oxígeno. Además, su estilo bohemio añade un toque decorativo que puede alegrar el dormitorio.

5. Planta Lengua de Suegra

  • Luz solar: prefiere la luz solar, aunque puede sobrevivir en lugares más sombríos.
  • Cuidados: regar cada pocas semanas para evitar el exceso de humedad.

Conocidas por su capacidad de purificar el aire, las plantas serpiente son ideales para quienes desean mejorar la calidad del aire en su dormitorio. Además, su elegante porte las convierte en una opción decorativa que complementa cualquier estilo.

6. Planta de Aloe Vera

  • Luz solar: puede sobrevivir sin luz solar, ya que es una suculenta.
  • Cuidados: requiere riego cada dos o tres semanas en verano y menos en invierno.

El aloe vera es famoso por sus propiedades medicinales y también actúa como un excelente purificador de aire. Produce oxígeno durante la noche, lo que ayuda a mejorar la calidad del aire. Es una opción perfecta para quienes buscan una planta de fácil cuidado en el dormitorio.

7. Planta de Romero

  • Luz solar: crece mejor con luz solar directa.
  • Cuidados: requiere riego moderado, especialmente en invierno.

El romero no solo es una hierba deliciosa para cocinar, sino que también es valorado por su aroma relajante. Colocar una planta de romero en el alféizar de la ventana no solo aromatiza el ambiente, sino que también promueve la calma y la concentración.

8. Planta de Manzanilla

  • Luz solar: necesita mucho sol para florecer.
  • Cuidados: mantener un nivel de humedad constante regando regularmente.

Conocida por sus propiedades calmantes, la manzanilla es una opción popular para preparar infusiones que ayudan a relajar el cuerpo y la mente. Cultivar manzanilla en el interior es fácil y proporciona un toque hermoso y aromático al dormitorio.

9. Ficus Llorón

  • Luz solar: debe colocarse en un lugar con luz brillante, pero fuera del sol directo.
  • Cuidados: mantener niveles de humedad constantes, evitando que la tierra se seque completamente.

La higuera llorona es fácil de cuidar y puede prosperar en diversos ambientes. Sus propiedades purificadoras y la capacidad de liberar oxígeno por la noche la convierten en una excelente opción para quienes buscan mejorar su descanso.

No solo se trata de elegir las plantas correctas, sino de colocarlas de manera que maximicen su potencial para mejorar la calidad del sueño.

La elección de la planta adecuada para tu dormitorio depende de tus preferencias personales y de las condiciones de luz y temperatura de tu hogar. Entre todas, el lirio de la paz es una opción popular por su facilidad de cuidado y sus excelentes propiedades purificadoras.