Bailar puede ser el mejor ejercicio para mejorar la salud mental y cognitiva, según un estudio
Según un estudio, bailar tiene beneficios de gran alcance y puede ser mejor que otros tipos de ejercicio físico para mejorar nuestra salud mental.
Todo el mundo sabe que la actividad física regular es importante para la salud, ya que ayuda a prevenir y tratar enfermedades, mejorar la condición física y la salud mental.
Y un estudio publicado en la revista Sports Medicine descubrió que realizar danza estructurada de cualquier género es generalmente igual y ocasionalmente más efectivo que otros tipos de actividad física estructurada para mejorar la salud mental. Veamos más detalles a continuación.
Los beneficios de la danza estructurada para la mente
El estudio en cuestión es una gran revisión sistemática con metaanálisis que investigó el efecto de la danza en la salud psicológica y cognitiva. Los autores son investigadores de la Universidad de Sydney, la Universidad de Nueva Gales del Sur (UNSW), la Universidad Macquarie y la Universidad Tecnológica de Queensland.
La revisión de 27 trabajos involucró a 1.392 participantes. Las intervenciones de danza se realizaron con voluntarios sanos y con enfermedades crónicas, de edades comprendidas entre 7 y 85 años, y abarcaron una amplia gama de géneros, como danza teatral, danza aeróbica, formas de danza tradicionales y danza social. Y estos se compararon con una variedad de actividades físicas, incluidos deportes de equipo, artes marciales, caminatas y entrenamiento con pesas.
Según el estudio, aprender secuencias de baile puede desafiar la cognición, bailar en parejas o grupos puede beneficiar las interacciones sociales y el aspecto artístico puede mejorar el bienestar psicológico.
Según los investigadores, una rutina de baile estructurada que dure al menos seis semanas puede mejorar significativamente la salud psicológica y cognitiva, equivalente a otros tipos de ejercicio físico estructurado.
Además, señalaron que bailar en parejas o grupos puede beneficiar las interacciones sociales y el aspecto artístico puede mejorar el bienestar psicológico.
Realizar una danza estructurada de cualquier género es generalmente igual y ocasionalmente más eficaz que los otros tipos de actividad física analizados para mejorar la salud psicológica y cognitiva, incluido el bienestar emocional, la depresión, la motivación, la cognición social y algunos aspectos de la memoria.
Y según Alycia Fong Yan, autora principal del estudio, "estos hallazgos no sólo se observaron en adultos mayores, sino también en poblaciones más jóvenes y en personas con afecciones clínicas".
Además, se observó que, aunque hay considerablemente menos evidencia en personas de 16 años o menos, el baile parece ser superior a otros ejercicios físicos para disminuir el impacto de la somatización (la expresión del malestar psicológico como síntomas físicos).
Entonces, lo que podemos sacar de este estudio es que la danza estructurada puede considerarse una alternativa basada en evidencia para las personas que pueden preferirla a formas más tradicionales de ejercicio. Además, incorporar la danza a las terapias puede mejorar la calidad de vida al tiempo que crea una oportunidad para la socialización.
Referencias de la notíicia:
The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis. 25 de janeiro, 2024. Yan, et al.
Dancing may be better than other exercise for improving mental health. 12 de fevereiro, 2024. Michelle Blowes.