Descubre las frutas que ayudan a limpiar arterias y venas de forma natural

El sistema circulatorio, también conocido como sistema cardiovascular, es el conjunto de órganos y vasos sanguíneos que transportan la sangre por todo nuestro cuerpo, permitiendo que las células reciban oxígeno y nutrientes.

Estos vasos sanguíneos se dividen en arterias, venas y capilares. Las arterias transportan sangre desde el corazón al cuerpo, las venas transportan sangre desde los tejidos al corazón y los capilares irrigan las células.

Sin embargo, existen factores que pueden bloquear el flujo de venas y arterias, como la acumulación de grasa en las arterias, la disminución de la flexibilidad de los vasos sanguíneos y la inflamación, que pueden provocar problemas graves como derrames cerebrales y ataques cardíacos.

Por eso, es importante que los vasos sanguíneos estén limpios y claros, para que la sangre fluya libremente. Y para ello podemos contar con dos frutas que ayudan a limpiar de forma natural nuestras arterias y venas. Descubra cuáles son a continuación.

Frutas que ayudan a limpiar arterias y venas

Según los expertos, existen dos frutas que te ayudarán a limpiar tus arterias de forma natural, que son: los arándanos y las frutillas. Estas frutas son ricas en antioxidantes.

No caso dos morangos, um dos motivos pelos quais melhoram a saúde cardiovascular limpando as veias e artérias é que são ricos em vitamina C. Essa vitamina mantém as veias e artérias saudáveis, com maior elasticidade, para que possam se contrair e dilatar permitindo que o sangue flua livremente.

En el caso de las frutillas, una de las razones por las que mejoran la salud cardiovascular limpiando las venas y arterias es que son ricas en vitamina C. Esta vitamina mantiene las venas y arterias sanas, con mayor elasticidad, para que puedan contraerse y dilatarse, permitiendo que la sangre fluya libremente.

Además, esta deliciosa fruta previene la inflamación crónica y el daño oxidativo, y contiene compuestos fenólicos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, principalmente antocianinas, que reducen la inflamación de las arterias y mejoran su funcionamiento. Las personas que sufren de hipertensión (conocida más popularmente como "presión arterial alta"), por ejemplo, pueden agregar arándanos a su dieta para ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular en general.

Además, los arándanos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, lo que previene la acumulación de placas grasas en las arterias.

Algunos consejos para prevenir las arterias bloqueadas

Algunas prácticas que puedes adoptar para ayudar a prevenir la obstrucción de venas y arterias son:

• Consumir grasas buenas, por ejemplo: frutos secos, aguacate y pescado;
• reducir las fuentes de grasas saturadas, como: carnes grasas y productos lácteos;
• aumentar el consumo de fibras;
• evitar los alimentos procesados, como bizcochos, galletas, snacks, tartas, embutidos;
• reducir la ingesta de azúcar;
• evitar fumar;
• consumir bebidas alcohólicas con moderación.
• practicar ejercicio diariamente.

Referencia de la noticia:

As 2 melhores frutas que ajudam a limpar artérias e veias naturalmente. 17 de dezembro, 2024. Ariadna Cruz.