Olvidar las llaves es normal pero algunas técnicas pueden ayudarnos, dicen los psicólogos
En un nuevo libro, los psicólogos cuestionan la idea errónea de que recordar cosas todo el tiempo, como dónde están las llaves, no es tan fácil para el cerebro. Aun así, se puede aumentar el recuerdo con algunos ejercicios.
La memoria humana ha sido un tema misterioso en el campo de la psicología desde sus inicios. Un nuevo libro arroja luz sobre los aspectos menos comprendidos de la memoria, con algunas conclusiones optimistas: cualquiera puede mejorar su memoria.
Además, perder las llaves no siempre es señal de problemas mentales, sino que incluso es normal que la gente olvide y pierda las llaves, afirman las autoras, la profesora Megan Sumeracki, del Rhode Island College, y la doctora Althea Need Kaminske, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana.
La psicología de la memoria
Su libro Psicología de la memoria muestra técnicas para mejorar la memorización y el recuerdo. Algunos de los ejercicios descritos pueden ayudar a recordar los nombres de las personas, así como los números, que son dos habilidades útiles ya que el mundo está más digitalizado y conectado que nunca en esta era moderna.
Kaminske escribió: "Por ejemplo, paso una cantidad vergonzosa de tiempo buscando mi teléfono, mi botella de agua y mis llaves. No le sorprenderá saber que nuestros sistemas de memoria no están diseñados necesariamente para recordar dónde guardamos el teléfono. O las llaves. O las botellas de agua".
My latest book with @DrSilverFox is available for preorder! This one was really fun to write. I love the stories and examples we tell to explain the many faucets of memory. The Psychology of Memory (The Psychology of Everything) https://t.co/vJxSZsavgp
— Dr. Megan Sumeracki (@DrSumeracki) March 26, 2024
La Dra. Kamiske supone que en un escenario de supervivencia sería más probable que recordáramos ciertas cosas esenciales para nuestra supervivencia, como una botella de agua si estamos en medio del desierto. Hoy en día, quizá seamos algo complacientes con nuestra vida cotidiana y nuestras rutinas.
Además, tener que recordar siempre ciertas cosas puede resultar más agotador para el cerebro de lo que esperamos. Los autores sugieren que almacenar y recuperar información es más complicado de lo que la gente suele creer. Además, aunque la capacidad de tener memoria fotográfica suele aparecer en medios de comunicación como el cine, es muy poco frecuente.
¿Cómo visualizar el funcionamiento de la memoria?
No todos podemos ser perfectos y tampoco podemos esperar que nuestra memoria lo sea. Cierta cantidad de olvido de detalles específicos es completamente normal, dicen los autores, ya que permite al cerebro asimilar y procesar información más general.
La memoria en el cerebro funciona de una manera predecible diferente a cómo funcionaría un dispositivo de grabación, simplemente absorbiendo información de forma lineal. La memoria funciona más como una página de Wikipedia con partes intercambiables, afirman los psicólogos.
Comprender la memoria puede ayudar a las personas vulnerables
Los psicólogos publicaron este libro con el fin de crear conciencia sobre cómo funciona realmente la memoria. Esto puede tener impactos en la vida de las personas, ya que es importante para todo ser humano.
Esto puede ser especialmente cierto en el caso de personas vulnerables o en situaciones de riesgo. Enseñar a los jurados la falibilidad de la memoria puede ayudarles a ser más considerados con los condenados potencialmente inocentes, que pueden haber seguido siendo señalados y considerados responsables de delitos debido a su mala e irregular memoria sobre los hechos.
El libro explica los fundamentos científicos de los distintos procesos de la memoria, como la memoria a corto y largo plazo, y sus funciones. En él se cuestiona la idea de que la memoria no es sólo un "registro lineal" de acontecimientos pasados, sino algo más complejo, como una red maleable.
Consejos para fortalecer el recuerdo y la memoria
Esto no quiere decir que no sea posible recordar eventos pasados o fortalecer esa capacidad mediante la práctica intencional. El recuerdo basado en eventos se puede mejorar colocando señales. Esto puede ser, por ejemplo, colocar las llaves al lado de la pava, si siempre las pierdes por la mañana pero sabes que tienes la costumbre de hervir agua en la pava todas las mañanas.
Otro consejo útil es mejorar la memoria a largo plazo mediante la “práctica de recuperación”. Recordar el nombre de un nuevo compañero, decir su nombre cada vez que lo veas en el trabajo. Esto ayuda a grabar el recuerdo de su nombre y del nuevo hábito.
“Cualquiera que haya estudiado sabe que la práctica regular es fundamental. Pero para convertirse en un experto en un campo de aprendizaje, la gente necesita emplear una práctica deliberada. La diferencia es que la práctica deliberada implica atención deliberada y decidida, mientras que la práctica regular sólo implica repetición”, explican los autores.
Una forma de practicar la creación de nuevas vías de información en el cerebro es jugando al ajedrez, ya que proporciona una referencia visual con la que asociar información y, de hecho, elimina las demandas de la memoria de trabajo.
Los jugadores de ajedrez, ya sean principiantes o campeones, recuerdan la ubicación de las piezas de ajedrez para almacenar y recordar información complicada. Estas técnicas visuales, u otros métodos de asociación, pueden ayudar a entrenar la memoria de la mayoría de las personas.
Referencia de la noticia:
The Psychology of Memory, by Megan Sumeracki, Althea Need Kaminske (Routledge 2024). ISBN: Paperback: 9781032488639 | Hardback 9781032488646 | eBook 9781003391166. DOI: https://doi.org/10.4324/9781003391166